体調管理の仕方

質の良い生活を心がけよう

体調不良は食生活から改善

社会人にとって体調は簡単に崩せないですよね。風邪の引き始め仕事疲れ、体調を崩しても簡単には仕事や行事、家事は休めません。ならば普段の生活の中で免疫力を付け疲れ辛い身体を作るしかありません。

一番大事なのは食生活だと思います。時間が無く外食やコンビニ飯が多い人もいると思いますが野菜をしっかり取り栄養のある物を…自炊できないのならお惣菜やカップスープを選び野菜を取る様に心がけたほうが良いです。

睡眠時間の方が大事だから朝ご飯を抜いて少しでも寝ているなんて絶対にダメです。簡単でも良いので野菜スープやお味噌汁を飲んだ方が良いです。簡単に作れて栄養満天です。寝起きの身体に染み渡ります。食べる時にしっかり食べバランスの良い食事を取らないと免疫力が低下して身体を壊す原因になります。

睡眠と運動もしっかりと!

時間がないのなら質の良い睡眠を取る様にすると良いです。しっかりお風呂に入り身体を温め眠る前に温かい飲み物をゆっくり飲み身体を温めたままお布団に入ります。身体を冷まさない事が快適な睡眠に繋がります。寝る前はカフェインは避けホットミルクやココアをおススメします。自分の首に合った枕選びは質を上げる為の睡眠にはとても大事です。

そして適度な運動です。ウォーキングが一番ですが、お風呂上りにストレッチをして普段使わない筋肉を解しましょう。休みだからお昼まで寝ていよう、その気持ちは分かりますが少し遅く起きる程度にして日光に当たり活動した方が身体には良いです。規則正しい生活を送ることが大事です。

もちろん手洗いうがいは当たり前のことです。当たり前の生活を送る事は社会人からしたら大変かもしれませんが無理をせず自分の身体を労わりましょう。

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